想快速美白可以怎麼做？皮膚變白方法有哪些？皮膚黑要如何變白？本文整理了日常美白方法，包括10大美白訣竅，以及5大美白食物，告訴你怎麼變白最快，並在文末推薦你優質有效的美白產品，使你迎接自信光彩！
一、夏天將至，一起了解美白原理，戰勝陽光吧！
每到夏天，不論是好看的小裙子或是比基尼都要露出大片肌膚，因此不少女孩都會趁著夏天來臨之前偷偷做好美白，驚艷所有人！在開始美白前，就讓我們先為你說明為什麼肌膚會變黑，以及美白的原理吧！
（一）為什麼我的皮膚會變黑？揭秘皮膚變黑的原因
肌膚變黑的主要原因就是因為黑色素！許多女生一聽到黑色素就避之唯恐不及，但其實黑色素的作用是為了避免肌膚受到紫外線的傷害，是肌膚自我防禦的機制之一。如果黑色素的合成能力降低，除了會導致肌膚變得敏感外，更可能會引發皮膚癌等相關疾病，因此黑色素對肌膚來說是重要的！
而肌膚變黑的原因主要是因為黑色素移動到角質層，使肌膚變得暗沉或是有色斑產生。黑色素的主要原料為「酪胺酸」，酪胺酸與酵素「酪胺酸酶」反應後會產生「多巴」，多巴經過胺酸酶的催化後會轉變為「多巴醌」，最後在氧化作用下形成黑色素。
（如果想了解更詳細的黑色素形成原因，歡迎參考這篇文章：美白精華2023最全15款熱門產品介紹、挑選4原則一次看）
（二）皮膚變白的原理是什麼？4階段美白原理一次看
了解皮膚變黑的原因後，你一定很想了解到底皮膚變白的原因，接下來我們以黑色素移動的4個階段，告訴你美白方法或是美白保養品是如何讓皮膚變白的吧！
- 抑制新的黑色素生成：預防黑色素生成。
- 還原已經生成的黑色素：將經過氧化反應生成的黑色素還原。
- 攔截已生成的黑色素小顆粒：在黑色素移動到角質層的過程中攔截，阻止色素沉澱。
- 促進表皮細胞的更替，代謝老廢角質：透過美白保養品溫和代謝已沉澱的黑色素，也是美白的最後一步。
二、怎麼變白最快？教你如何變白的日常美白方法！
想要在夏天盡情展現自己白皙的肌膚，美白方法不可少！不用再去Dcard、PTT上搜尋「怎麼變白最快？」、「如何變白？」了，這裡我們幫你整理好10個有效的美白習慣，讓你在夏天來臨前成功美白！
美白方法1：防曬
每到夏天，各類防曬產品絕對是美妝店的熱門品項，想要美白，防曬是最重要的第一步！但你知道你的防曬產品是防曬黑還是防曬傷嗎？防曬產品依據成分可以分為以下3種：
- 含氧化鋅或氧化鈦的防曬產品：可以防止皮膚曬黑及曬傷。
- 含二苯甲酮的防曬產品：吸收所有紫外線，不會曬傷但會曬黑。
- 含氨基苯甲酸的防曬產品：吸收特定波長的光線，不會曬傷但會曬黑。
因此如果想要預防曬黑，那就要選擇含有氧化鋅或氧化鈦的防曬產品才對唷！
美白方法2：徹底卸妝及清潔
臉沒洗乾淨或是清潔過度都可能會使肌膚受損，進而讓色素沉澱。因此想要避免肌膚變黑或是產生色斑，最簡單也最重要的方式就是做好清潔。除了每天將妝容完整卸除外，也可以視肌膚狀況進行清潔，一般來說，乾性肌膚的人一天洗一次臉就可以了，油性肌膚的人可以依據肌膚出油狀況，一天洗1～2次臉。
美白方法3：適度使用去角質產品
堆積太多老廢角質會使肌膚上看去暗沉，建議可適度使用去角質產品加快代謝。去角質產品的使用頻率可以視季節和膚質的不同調整，夏季因為肌膚油脂分泌旺盛，可以依據肌膚狀況1週使用1次。
而依據膚質，混合肌、油性肌族群可以1～2週使用1次去角質產品，而乾性肌、敏感肌的朋友建議3～4週使用1次就好，避免過度去角質造成肌膚受損。
提醒大家，如果目前正在使用酸類的保養產品，就不建議再使用去角質產品了，因為酸性保養產品本身就有代謝老廢角質的功效，過多的代謝作用容易傷害角質。
最後，如果使用去角質產品有任何不適症狀，建議立刻停用並諮詢專業皮膚科醫師的建議唷！
美白方法4：使用美白保養品
美白保養品成分和作用各不相同，如果你現在想要讓已經暗沉的肌膚變得白皙，建議使用含有酸類成分的美白產品，加速表皮細胞的更替，代謝老廢角質。如果你想要預防自己變黑，維持白皙肌膚，除了防曬外，也可以使用預防黑色素形成、進入角質層沉澱的美白保養品，防止變黑。
另外挑選美白產品的時候可以多留意是否有美白保濕成分，兩者兼顧才能使肌膚明亮白皙！
美白方法5：多吃富含維生素C食物
維生素C可幫助抑制「酪胺酸酶」活性，進而減緩黑色素形成，有助於美白淡斑。除了選擇含有維生素C的保養品外，平時也可以多攝取一些富含維生素C的食物，如芭樂、釋迦、龍眼等都是高維生素C含量的水果唷！
美白方法6：提升睡眠品質
常聽到大家說「睡美容覺」其實是真的！高品質的睡眠有助於肌膚修復，維持肌膚明亮有彈性。如果長期睡眠不足、晚睡，會導致體內褪黑色素分泌不足，進而使肌膚新陳代謝變慢，老廢角質堆積，讓肌膚看上去暗沉蠟黃。想要肌膚變得明亮白皙，現在放下手機睡個好覺吧！
美白方法7：減少糖分攝取
有在關注保養品的你一定知道，「抗糖」是近期流行的趨勢！如果平時愛吃甜食、愛喝手搖杯，其中的糖分會破壞肌膚的膠原蛋白，讓皮膚慢慢轉為暗黃無光澤的狀態。因此如果想要養成白皙水嫩肌，除了護膚外也要注意平時攝取的糖分。
美白方法8：少吃感光食物
補充過多的感光食物容易增加黑色素的活性和數量，讓肌膚更容易變得暗沉、產生斑點。因此如果想要讓美白效率更高，飲食中可以多加留意避開這些感光食物，或是盡量避免在白天攝取，避免白天的防曬效率降低唷！以下提供常見的感光食物給大家參考：
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類別
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加速曬黑的感光食物
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青菜類
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九層塔、香菜、芹菜、菠菜、莧菜、韭菜、紫菜。
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水果類
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柑橘、木瓜、無花果。
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根莖類
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紅蘿蔔、馬鈴薯、番薯。
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其他
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愛玉、黑芝麻、紅豆。
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美白方法9：維持規律運動
適度運動不僅是維持好身材，相關研究也指出維持規律的運動習慣會降低體內自由基的產生機率，有利於預防心血管疾病發生。除此之外，運動對於肌膚的好處之一是可以加速體內新陳代謝，讓肌膚更上去更明亮自然，氣色看起來更好。
美白方法10：補充足夠水分
你一定聽過「水美人」，這是因為補充足夠的水分可以幫助體內加速新陳代謝，讓肌膚喝飽水，看上去自然就會呈現明亮水潤。一位成年人每日建議喝水量為2,500～3,000c.c.，可以依據「每公斤x 30c.c. 」這個公式計算每日建議喝水量，以一位50公斤的成年女性為例，建議每天要喝到1500c.c.的水才算足夠唷！
三、美白吃什麼？這5個美白食物請收藏
怎麼變白最快？除了透過上述的10個日常美白方法外，還可以透過多多補充美白食物，幫助肌膚由裡到外白皙。那麼吃什麼皮膚會變白？推薦多多補充以下這5個美白食物，幫助肌膚變得白皙透亮！
美白食物1：薏仁
薏仁一直以來被譽為美白聖品，這可不是浪得虛名！薏仁富含滿滿的維生素B、E、磷、鐵等營養素，以維生素E為例，具有抗氧化作用，適量補充可以幫助減少不飽和脂肪酸的氧化和自由基的產生，維護皮膚的健康。另外，薏仁還有促進新陳代謝、利尿、消水腫等多種功效，可以加快代謝，讓肌膚維持晶瑩透亮。
美白食物2：番茄
番茄含有豐富的維生素C，一顆大番茄有21.4毫克的維生素C含量，而10顆小番茄有57.9毫克的含量。維生素C具有抗氧化作用，並且促進膠原蛋白的形成，多多補充除了可以幫助傷口修復外，更可以減緩老化速度、減少黑色素形成，讓肌膚美白更有效率！
美白食物3：檸檬
根據USDA的研究，每100毫克去皮檸檬就含有53毫克的維生素C，根據衛福部國人膳食營養素參考攝取量，每日建議攝取100毫克的維生素C，加強美白效率。如果你的腸胃道比較脆弱，建議可以將檸檬切片製成檸檬水，除了稀釋對腸胃道的刺激外，更可以督促自己多喝水，可謂一舉兩得！
美白食物4：紅石榴
紅石榴擁有「抗氧化之王」的稱號，在一篇紅石榴粉和濃縮紅石榴汁的動物實驗中，發現紅石榴中的活性細胞可以減少老化並產生抗凋亡作用，幫助肌膚保濕、抗發炎和抗氧化。除此之外，紅石榴還擁有豐富的營養素，包含花青素、類黃酮與鞣花酸等，可以幫助排除老廢物質，讓肌膚從裡到外綻放光彩。
美白食物5：綠茶
你或許會感到有些訝異，在臺灣隨處可見的綠茶竟然也有美白作用嗎？其實這對，也不對，因為綠茶中的維他命C及綠茶多酚確實可以幫助肌膚抵禦紫外線的傷害，而綠茶多酚更有抗氧化作用，可以抑制自由基生成。但因為市售綠茶的維他命C及綠茶多酚含量不高，因此想要達到美白效果，建議還是防曬為主，綠茶補充為輔。
四、美白推薦Sconas！這個夏天用美白產品4部曲，透出自信白嫩！
最後推薦大家Sconas，量身為你打造夏日美白計畫4部曲，不用再煩惱如何變白了，跟著Sconas的腳步，讓你從裡到外煥發白皙透亮！
（一）絕對完美純物理防護精華
（圖片來源／Sconas官網）
夏天擦防曬最害怕黏黏膩膩有異物感，尤其遇到需要上妝的狀況，防曬跟底妝打架的問題讓大家對防曬又愛又恨。Sconas聽到大家的心聲了！特別研發這款「絕對完美純物理防護精華」不僅擁有SPF50+／UVA ★★★的高防曬力，更有自然潤色，就算單擦防曬出門也讓你擁有好氣色。輕薄服貼的質地絕對可以讓你愛上夏天！
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（二）絕對完美肌因美白精粹
（圖片來源／Sconas官網）
做好美白的第一步「防曬」後，後續保養更要使用具有美白效果的保養品，讓肌膚從裡到外綻放白皙水潤光澤！這款Sconas研發的「絕對完美肌因美白精粹」可以滿足你對美白保養品的所有幻想，保濕、美白、控油、防護，四位一體給肌膚最大程度的呵護。「絕對完美肌因美白精粹」無添加酒精、香精以及色素，溫和給予肌膚所需的營養，並特別添加3%傳明酸，可溫和美白不反黑。如果你是油性肌膚，或是痘痘、暗沉肌，非常推薦你試試看這款產品，讓你在28天有感美白！
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（三）絕對完美晶透煥膚精華
（圖片來源／Sconas官網）
如果你的肌膚已經被曬黑了，那麼你需要這款「絕對完美晶透煥膚精華」來幫你溫和代謝老廢角質，幫助肌膚綻放白皙水嫩！「絕對完美晶透煥膚精華」添加3大明星成分：3%杏仁酸、大馬士革玫瑰蜂蜜酵素、蜂王乳水解蛋白，不但可以幫助溫和代謝，更可以給予肌膚天然的保濕防護，讓肌膚維持健康光澤。特別推薦給有粉刺、痘斑問題，或是肌膚暗沉蠟黃的人使用，溫和褪去暗沉，迎接自信光彩！
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（四）絕對完美玫瑰嫩顏霜
（圖片來源／Sconas官網）
你正在找一款溫和的舒緩面霜嗎？Sconas「絕對完美玫瑰嫩顏霜」不論是炎熱的夏天，或是術後保養，抑或是曬後脆弱的肌膚皆適用，既可以當作面霜也可以當作晚安凍膜厚敷，具備「保濕、舒緩、修護、嫩白、防護、抗老」多種功效，讓你的肌膚達到完美的狀態。現在就選購「絕對完美玫瑰嫩顏霜」讓你的夜晚在玫瑰精油的陪伴下慢慢滋養，綻放完美肌膚光彩！
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