想快速美白可以怎麼做?皮膚變白方法有哪些?皮膚黑要如何變白?本文整理了日常美白方法,包括10大美白訣竅,以及5大美白食物,告訴你怎麼變白最快,並在文末推薦你優質有效的美白產品,使你迎接自信光彩!

美白怎麼做?10個美白方法+5個食物,由裡到外綻放白嫩

目錄

一、夏天將至,一起了解美白原理,戰勝陽光吧!

(一)為什麼我的皮膚會變黑?揭秘皮膚變黑的原因

(二)皮膚變白的原理是什麼?4階段美白原理一次看

二、怎麼變白最快?教你如何變白的日常美白方法!

美白方法1:防曬

美白方法2:徹底卸妝及清潔

美白方法3:適度使用去角質產品

美白方法4:使用美白保養品

美白方法5:多吃富含維生素C食物

美白方法6:提升睡眠品質

美白方法7:減少糖分攝取

美白方法8:少吃感光食物

美白方法9:維持規律運動

美白方法10:補充足夠水分

三、美白吃什麼?這5個美白食物請收藏

美白食物1:薏仁

美白食物2:番茄

美白食物3:檸檬

美白食物4:紅石榴

美白食物5:綠茶

四、美白推薦Sconas!這個夏天用美白產品4部曲,透出自信白嫩!

(一)絕對完美純物理防護精華

(二)絕對完美肌因美白精粹

(三)絕對完美晶透煥膚精華

(四)絕對完美玫瑰嫩顏霜

一、夏天將至,一起了解美白原理,戰勝陽光吧!

每到夏天,不論是好看的小裙子或是比基尼都要露出大片肌膚,因此不少女孩都會趁著夏天來臨之前偷偷做好美白,驚艷所有人!在開始美白前,就讓我們先為你說明為什麼肌膚會變黑,以及美白的原理吧!

(一)為什麼我的皮膚會變黑?揭秘皮膚變黑的原因

肌膚變黑的主要原因就是因為黑色素!許多女生一聽到黑色素就避之唯恐不及,但其實黑色素的作用是為了避免肌膚受到紫外線的傷害,是肌膚自我防禦的機制之一。如果黑色素的合成能力降低,除了會導致肌膚變得敏感外,更可能會引發皮膚癌等相關疾病,因此黑色素對肌膚來說是重要的!

而肌膚變黑的原因主要是因為黑色素移動到角質層,使肌膚變得暗沉或是有色斑產生。黑色素的主要原料為「酪胺酸」,酪胺酸與酵素「酪胺酸酶」反應後會產生「多巴」,多巴經過胺酸酶的催化後會轉變為「多巴醌」,最後在氧化作用下形成黑色素。

(如果想了解更詳細的黑色素形成原因,歡迎參考這篇文章:美白精華2023最全15款熱門產品介紹、挑選4原則一次看​​

(二)皮膚變白的原理是什麼?4階段美白原理一次看

了解皮膚變黑的原因後,你一定很想了解到底皮膚變白的原因,接下來我們以黑色素移動的4個階段,告訴你美白方法或是美白保養品是如何讓皮膚變白的吧!  

  1. 抑制新的黑色素生成:預防黑色素生成。
  2. 還原已經生成的黑色素:將經過氧化反應生成的黑色素還原。
  3. 攔截已生成的黑色素小顆粒:在黑色素移動到角質層的過程中攔截,阻止色素沉澱。
  4. 促進表皮細胞的更替,代謝老廢角質:透過美白保養品溫和代謝已沉澱的黑色素,也是美白的最後一步。

二、怎麼變白最快?教你如何變白的日常美白方法

日常10大美白方法

想要在夏天盡情展現自己白皙的肌膚,美白方法不可少!不用再去Dcard、PTT上搜尋「怎麼變白最快?」、「如何變白?」了,這裡我們幫你整理好10個有效的美白習慣,讓你在夏天來臨前成功美白!

美白方法1:防曬

每到夏天,各類防曬產品絕對是美妝店的熱門品項,想要美白,防曬是最重要的第一步!但你知道你的防曬產品是防曬黑還是防曬傷嗎?防曬產品依據成分可以分為以下3種:  

  1. 含氧化鋅或氧化鈦的防曬產品:可以防止皮膚曬黑及曬傷。
  2. 含二苯甲酮的防曬產品:吸收所有紫外線,不會曬傷但會曬黑。
  3. 含氨基苯甲酸的防曬產品:吸收特定波長的光線,不會曬傷但會曬黑。

  因此如果想要預防曬黑,那就要選擇含有氧化鋅或氧化鈦的防曬產品才對唷!

美白方法2:徹底卸妝及清潔

臉沒洗乾淨或是清潔過度都可能會使肌膚受損,進而讓色素沉澱。因此想要避免肌膚變黑或是產生色斑,最簡單也最重要的方式就是做好清潔。除了每天將妝容完整卸除外,也可以視肌膚狀況進行清潔,一般來說,乾性肌膚的人一天洗一次臉就可以了,油性肌膚的人可以依據肌膚出油狀況,一天洗1~2次臉。

美白方法3:適度使用去角質產品

堆積太多老廢角質會使肌膚上看去暗沉,建議可適度使用去角質產品加快代謝。去角質產品的使用頻率可以視季節和膚質的不同調整,夏季因為肌膚油脂分泌旺盛,可以依據肌膚狀況1週使用1次。

而依據膚質,混合肌、油性肌族群可以1~2週使用1次去角質產品,而乾性肌、敏感肌的朋友建議3~4週使用1次就好,避免過度去角質造成肌膚受損。

提醒大家,如果目前正在使用酸類的保養產品,就不建議再使用去角質產品了,因為酸性保養產品本身就有代謝老廢角質的功效,過多的代謝作用容易傷害角質。

最後,如果使用去角質產品有任何不適症狀,建議立刻停用並諮詢專業皮膚科醫師的建議唷!

美白方法4:使用美白保養

美白保養品成分和作用各不相同,如果你現在想要讓已經暗沉的肌膚變得白皙,建議使用含有酸類成分的美白產品,加速表皮細胞的更替,代謝老廢角質。如果你想要預防自己變黑,維持白皙肌膚,除了防曬外,也可以使用預防黑色素形成、進入角質層沉澱的美白保養品,防止變黑。

另外挑選美白產品的時候可以多留意是否有美白保濕成分,兩者兼顧才能使肌膚明亮白皙!

美白方法5:多吃富含維生素C食物

維生素C可幫助抑制「酪胺酸酶」活性,進而減緩黑色素形成,有助於美白淡斑。除了選擇含有維生素C的保養品外,平時也可以多攝取一些富含維生素C的食物,如芭樂、釋迦、龍眼等都是高維生素C含量的水果唷!

美白方法6:提升睡眠品質

常聽到大家說「睡美容覺」其實是真的!高品質的睡眠有助於肌膚修復,維持肌膚明亮有彈性。如果長期睡眠不足、晚睡,會導致體內褪黑色素分泌不足,進而使肌膚新陳代謝變慢,老廢角質堆積,讓肌膚看上去暗沉蠟黃。想要肌膚變得明亮白皙,現在放下手機睡個好覺吧!

美白方法7:減少糖分攝取

有在關注保養品的你一定知道,「抗糖」是近期流行的趨勢!如果平時愛吃甜食、愛喝手搖杯,其中的糖分會破壞肌膚的膠原蛋白,讓皮膚慢慢轉為暗黃無光澤的狀態。因此如果想要養成白皙水嫩肌,除了護膚外也要注意平時攝取的糖分。

美白方法8:少吃感光食物

補充過多的感光食物容易增加黑色素的活性和數量,讓肌膚更容易變得暗沉、產生斑點。因此如果想要讓美白效率更高,飲食中可以多加留意避開這些感光食物,或是盡量避免在白天攝取,避免白天的防曬效率降低唷!以下提供常見的感光食物給大家參考:  

類別

加速曬黑的感光食物

青菜類

九層塔、香菜、芹菜、菠菜、莧菜、韭菜、紫菜。

水果類

柑橘、木瓜、無花果。

根莖類

紅蘿蔔、馬鈴薯、番薯。

其他

愛玉、黑芝麻、紅豆。

美白方法9:維持規律運動

適度運動不僅是維持好身材,相關研究也指出維持規律的運動習慣會降低體內自由基的產生機率,有利於預防心血管疾病發生。除此之外,運動對於肌膚的好處之一是可以加速體內新陳代謝,讓肌膚更上去更明亮自然,氣色看起來更好。

美白方法10:補充足夠水分

你一定聽過「水美人」,這是因為補充足夠的水分可以幫助體內加速新陳代謝,讓肌膚喝飽水,看上去自然就會呈現明亮水潤。一位成年人每日建議喝水量為2,500~3,000c.c.,可以依據「每公斤x 30c.c. 」這個公式計算每日建議喝水量,以一位50公斤的成年女性為例,建議每天要喝到1500c.c.的水才算足夠唷!

三、美白吃什麼?這5個美白食物請收藏

怎麼變白最快?除了透過上述的10個日常美白方法外,還可以透過多多補充美白食物,幫助肌膚由裡到外白皙。那麼吃什麼皮膚會變白?推薦多多補充以下這5個美白食物,幫助肌膚變得白皙透亮!

5大美白食物

美白食物1:薏仁

薏仁一直以來被譽為美白聖品,這可不是浪得虛名!薏仁富含滿滿的維生素B、E、磷、鐵等營養素,以維生素E為例,具有抗氧化作用,適量補充可以幫助減少不飽和脂肪酸的氧化和自由基的產生,維護皮膚的健康。另外,薏仁還有促進新陳代謝、利尿、消水腫等多種功效,可以加快代謝,讓肌膚維持晶瑩透亮。

美白食物2:番茄

番茄含有豐富的維生素C,一顆大番茄有21.4毫克的維生素C含量,而10顆小番茄有57.9毫克的含量。維生素C具有抗氧化作用,並且促進膠原蛋白的形成,多多補充除了可以幫助傷口修復外,更可以減緩老化速度、減少黑色素形成,讓肌膚美白更有效率!

美白食物3:檸檬

根據USDA的研究,每100毫克去皮檸檬就含有53毫克的維生素C,根據衛福部國人膳食營養素參考攝取量,每日建議攝取100毫克的維生素C,加強美白效率。如果你的腸胃道比較脆弱,建議可以將檸檬切片製成檸檬水,除了稀釋對腸胃道的刺激外,更可以督促自己多喝水,可謂一舉兩得!

美白食物4:紅石榴

紅石榴擁有「抗氧化之王」的稱號,在一篇紅石榴粉和濃縮紅石榴汁的動物實驗中,發現紅石榴中的活性細胞可以減少老化並產生抗凋亡作用,幫助肌膚保濕、抗發炎和抗氧化。除此之外,紅石榴還擁有豐富的營養素,包含花青素、類黃酮與鞣花酸等,可以幫助排除老廢物質,讓肌膚從裡到外綻放光彩。

美白食物5:綠茶

你或許會感到有些訝異,在臺灣隨處可見的綠茶竟然也有美白作用嗎?其實這對,也不對,因為綠茶中的維他命C及綠茶多酚確實可以幫助肌膚抵禦紫外線的傷害,而綠茶多酚更有抗氧化作用,可以抑制自由基生成。但因為市售綠茶的維他命C及綠茶多酚含量不高,因此想要達到美白效果,建議還是防曬為主,綠茶補充為輔。

四、美白推薦Sconas!這個夏天用美白產品4部曲,透出自信白嫩!

最後推薦大家Sconas,量身為你打造夏日美白計畫4部曲,不用再煩惱如何變白了,跟著Sconas的腳步,讓你從裡到外煥發白皙透亮!

(一)絕對完美純物理防護精華

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(二)絕對完美肌因美白精粹

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(三)絕對完美晶透煥膚精華

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