怎麼正確清粉刺？要如何保養才能不長粉刺？本文將說明粉刺是什麼、成因、常見種類，並介紹正確拔粉刺步驟、4大NG除粉刺行為、預防粉刺7大方法，最後再加碼分享粉刺清除保養品，幫助你溫和代謝難纏粉刺！
一、粉刺是什麼？為什麼會長粉刺？
（一）粉刺是什麼？白頭粉刺、黑頭粉刺差在哪？
粉刺主要是由「油脂、細菌、老廢角質」組成，當這些分泌物、老廢物質長時間堵在皮膚毛孔中，累積下來便回形成我們常看到臉上那些白色、小小的粉刺了。
根據皮膚科醫學網站 Dermnet 的說明，粉刺可以分成粉刺可以分成黑頭粉刺、白頭粉刺、微粉刺、日光型粉刺等不同類型。其中大家最常聽到的就是黑頭粉刺和白頭粉刺，那二個差在那裡呢？
黑頭粉刺形成的原因主要是「粉刺直接暴露在空氣中，由於接觸氧氣、髒污因此氧化變黑」，常出現在額頭、下巴、鼻頭、背部等油脂分泌旺盛的地方。
白頭粉刺則是粉刺的開口被油脂、角質堵塞，因此粉刺包在了毛孔當中，也是我們常稱呼的「閉鎖性粉刺」呦！這種粉刺因為沒有開口，因此相較黑頭粉刺更難清理，也容易反覆發炎。
（以上資訊參考自克里夫蘭醫學中心：Whiteheads、Blackheads）
以下也幫大家簡單整理二者的差別：
| | 黑頭粉刺（開放性粉刺） | 白頭粉刺（閉鎖性粉刺） |
| 表面樣貌 | | |
| 形成原因 | | |
| 是否好處理 | | |
（長了黑頭粉刺怎麼辦？來看看這篇文章怎麼說：「黑頭粉刺導致草莓鼻好困擾！黑頭粉刺清除、預防和保養方式告訴你」 ）
（二）皮脂管絲和粉刺一樣嗎？
很多人照鏡子時，看到鼻頭或下巴上一顆顆白白、黃黃的小點，第一反應就是「粉刺又冒出來了」，但其實那些是「皮脂管絲」！
皮脂管絲是皮膚正常的生理結構，主要功能是協助皮脂順利從毛孔排出，維持肌膚表面的潤澤與屏障功能，只因外觀看起來像小顆粒，才常被誤會需要清除。
2 者最大的差異，在於毛孔是否真的被堵住。粉刺（包含白頭與黑頭粉刺）是因皮脂與老廢角質堆積，導致毛孔阻塞所形成；而皮脂管絲的毛孔本身是暢通的，只是油脂分泌與代謝較旺盛，使內容物較明顯。若擠壓皮脂管絲，通常會出現白色、細長、柔軟的絲狀物，且很快又會再出現，這點也與粉刺明顯不同。
為了更好分辨，以下我們用表格來整理「粉刺」與「皮脂管絲」的差異：
| | 粉刺（白頭／黑頭） | 皮脂管絲 |
| 毛孔狀態 | 毛孔被阻塞（完全或部分） | 毛孔暢通 |
| 外觀 | 白色或黑色小凸點，顆粒感明顯 | 呈透明或淡黃色，偏細絲狀、排列規律 |
| 成因 | 皮脂＋老廢角質堆積、代謝異常 | 正常皮脂腺分泌與代謝產物 |
| 擠出物 | 顆粒狀或水滴狀，質地較硬 | 細長蠟狀絲，柔軟，易再生成 |
| 是否需處理 | 需透過保養調理，避免惡化成痘痘 | 不需刻意清除，只需正常清潔 |
二、長粉刺的7種原因
但為什麼平常已經做好清潔了還是會長粉刺呢？以下我們參考美國國家衛生院（NIH）的資料，以及 Front Public Health 期刊的研究，統整出 7 種長粉刺原因：
粉刺形成原因1. 荷爾蒙變化
舉凡像是青春期、懷孕、生理期等階段，體內荷爾蒙皆會發生變化，導致皮脂腺分泌旺盛，進而形成粉刺。
粉刺形成原因2. 天生基因遺傳
如果父母為油性肌膚或痘痘肌，透過遺傳基因，子女為油性肌、痘痘肌的機率通常也比較高，因此相對地也會更容易長粉刺。
粉刺形成原因3. 生活作息
熬夜、睡眠不足、壓力過大等不良生活作息，皆可能會影響體內荷爾蒙平衡，導致皮脂腺分泌旺盛的情況發生，便容易形成粉刺。
粉刺形成原因4. 錯誤護膚方式
錯誤的護膚方式像是清潔不當、過度去角質、使用不適合的保養品等，都可能導致皮膚受到傷害。而皮膚若出油量增加，就可能形成粉刺。
粉刺形成原因5. 飲食習慣
經常食用高油脂、高糖、辛辣刺激的食物，會刺激皮脂腺分泌，加重粉刺問題。
粉刺形成原因6. 氣候
在悶熱潮濕的氣候下，會讓皮膚的油脂、汗水分泌變多，導致皮脂分泌旺盛，促進粉刺的形成。
粉刺形成原因7. 腸胃不順暢
腸胃不順暢會導致身體無法有效地排出毒素和廢物，同時影響身體的新陳代謝和免疫調節，導致膚況變差的情況。
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三、如何清粉刺？常見的粉刺清除方法
（一）自己清粉刺
其實大部分的粉刺都能靠日常保養慢慢改善，只要用對方法，自己在家處理並不是問題。但很多人一緊張就亂擠、清太大力，結果粉刺不但沒減少，反而開始發炎、紅腫，甚至留下痘疤。以下就教大家簡單、安全的居家清粉刺步驟，只要照著步驟做，就不會越清越糟！
清除粉刺步驟1. 溫和清潔臉部肌膚
在清除粉刺之前，如果有化妝的話可以先使用卸妝水、卸妝油將臉上的彩妝卸除，並且用溫和的中性洗面乳洗臉，去除表面的油脂與髒污。以及要多加注意以下幾點事項：
千萬不要用燙水、冰水洗臉，用36~42度的水溫洗臉最好。
可以輕輕按摩T字容易出油的部位。
洗完臉後「不要用毛巾擦臉」！毛巾上藏有許多細菌、髒污，盡量使用不會掉屑的紙巾、一次性毛巾輕輕擦乾臉上的水分。
不要使用清潔力太強的洗面乳洗臉，例如肥皂、鹼性洗面乳等，避免臉上的皮脂線分泌更多油脂保護皮膚。
清除粉刺步驟2. 使用溫和代謝保養品
在擦完化妝水後，就可以使用酸性保養品了。酸性保養品主要的功用是「溶解毛孔油脂、加速粉刺與老廢角質的代謝速度、改善皮膚粗糙」，達到煥膚的效果。酸性保養品有許多種類以及濃度的不同，下面也幫大家整理一個表格，來確認自己適合什麼樣的產品喔！
| | 果酸 | 水楊酸 | 杏仁酸 |
| 常見濃度 | 10%~30% | 0.5%~2% | 6%~30% |
| 作用地方 | 真皮層（最深） | 表皮層中層（中間） | 表皮層淺層（最淺） |
| 溫和程度 | 溫和 | 較強 | 溫和 |
| 功用 | | - 代謝角質
- 暢通毛孔
- 去除粉刺
- 緊緻毛孔
- 改善肌膚粗糙
- 改善膚觸與膚色
- 保濕皮膚
- 亮白肌膚
| |
| 適合肌膚 | 敏感肌 | 油性肌膚、混合性肌膚 | 敏感肌 |
但要特別注意酸類保養品不是濃度越高越有效喔！使用濃度太高的酸性保養品可能會導致肌膚不適，使肌膚嚴重泛紅、過敏、脫皮，因此選購酸類產品時建議選購溫和，且有保濕成分的煥膚保養品，並且先從 2%~6% 較低的濃度開始使用喔！
（想認識更多酸類保養品的知識嗎？可以來看看 杏仁酸可以每天用嗎？3分鐘看正確使用順序、功效、用法！ ）
清除粉刺步驟3. 做好舒緩、保濕保養
利用煥膚產品軟化角質、代謝粉刺後，可以使用舒緩、保濕作用的護膚品，幫助肌膚鎮定。可以使用質地輕薄的水狀乳液、精華液做好皮膚的保濕，或是濕敷成分簡單的保濕面膜，都能達到讓肌膚喝飽水的作用。
可以使用的保養品的成分
尿酸
甘油
玻尿酸
菸鹼醯胺B3
水溶性維他命C
脂溶性維他命C
同時也要避免使用過於油膩或容易堵塞毛孔的產品，以免促使新的粉刺形成。
（同場加映：該怎麼正確保養臉部肌膚呢？臉部保養順序是什麼？了解臉部保養原則、早晚步驟與不同膚質須知 ）
清除粉刺步驟4. 白天做好臉部防曬
由於耐曬層的老廢角質被代謝掉了，因此皮膚會變得更加軟嫩、脆弱，這時一定要確實塗抹防曬，避免紫外線傷害肌膚。
建議防曬乳可以買到SPF50、PA+++以上，以及選擇成分溫和、無添加刺激性成分的物理性防曬，並且外出時養成撐陽傘的習慣，避免紫外線照射到皮膚。
（二）醫美除粉刺
如果粉刺總是反覆冒出來，或是自己保養、清潔怎麼做都覺得不夠乾淨，那可以考慮做醫美療程。像水飛梭（海菲秀）就屬於溫和、非侵入式的清粉刺療程，透過專業儀器的水流與負壓吸力，把毛孔裡堆積的油脂、老廢角質和粉刺「吸」出來，過程基本上不會痛，也不會留下傷口。
相較自己擠粉刺，這類療程的清潔力更穩定，也比較不容易傷到皮膚。清潔的同時，儀器還會搭配導入保濕或修護精華，減少清完後乾燥、泛紅的不適，整體膚況看起來會更乾淨、細緻。大多數人做完當天就能正常上妝、上班，對怕痛或沒時間保養的人來說相當方便。
不過醫美除粉刺的價格通常比居家保養高，單次費用從數千元起跳，而且如果本身出油量大，往往需要定期施作才能維持效果。療程前也建議要先諮詢專業醫師，依照膚況評估適合的療程與頻率，才能清得安心，不會過度刺激皮膚。
四、可以拔粉刺嗎？常見除粉刺NG行為
為了快速、有效地去除粉刺，許多人會嘗試各種方法，但有些作法可能會適得其反，導致粉刺惡化，甚至留下難以消除的痘印。為了避免越擠越糟的風險，在清粉刺時記得避免採用以下這些方法：
除粉刺NG行為1. 用力擠粉刺
用力擠壓粉刺可能會讓周圍的皮膚組織受傷，使粉刺問題變得更嚴重。此外，也不建議直接用手、指甲擠壓粉刺，容易造成細菌感染或發炎。
除粉刺NG行為2. 使用撕除式拔粉刺面膜
撕除式拔粉刺面膜容易對皮膚造成劇烈的拉扯，導致皮膚受傷，產生紅腫、刺痛的感覺。
除粉刺NG行為3. 過度去角質
過度使用去角質產品可能會去除過多的角質，導致皮膚變得敏感乾燥，甚至受損。
除粉刺NG行為4. 誤信偏方
網路上流傳著許多清粉刺的偏方，例如使用牙膏、食鹽、醋等，不過這些偏方可能不僅沒有效果，還會刺激皮膚，造成皮膚發炎或過敏。
五、如何和頑固粉刺徹底分手？預防粉刺7方法分享
你是否有每次才剛清完粉刺沒多久，就又發現粉刺長出來的惱人經驗？想要大幅改善粉刺問題，除了知道如何正確清除以外，做好日常的預防工作也非常重要，以下就讓我們來分享一些預防開放性、閉鎖性粉刺的方法，幫助你徹底擺脫粉刺的困擾。
徹底清潔、卸妝：每天早晚使用溫和的洗臉產品清潔臉部，去除多餘油脂和髒污；晚上睡覺前，也務必徹底卸妝，避免殘妝堵塞毛孔。
使用預防粉刺保養品：選擇含有杏仁酸、水楊酸、果酸等酸類成分的預防粉刺、痘痘保養品，可以幫助代謝角質、疏通毛孔。
保持良好生活作息：充足的睡眠、適當的運動、良好的壓力管理，都有助於維持體內荷爾蒙平衡，減少粉刺發生的機率。
保持飲食均衡：避免攝取過多高油、高糖和高澱粉食物，可以多攝取蔬果和富含抗氧化物質的食物，來幫助你維持皮膚健康。
定期清潔枕套、化妝工具：枕套和化妝工具容易沾染油脂和髒污，應定期清潔，避免細菌孳生。
避免吸菸、飲酒：吸菸和飲酒會刺激皮脂腺分泌，加重粉刺問題。
避免用手觸摸臉部：手部容易沾染細菌，如果經常觸摸臉部，可能會將細菌、髒污帶到皮膚上，增加粉刺形成的機會。
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